孕前补充叶酸的量是多少？

现在有很多出生的新生儿，有神经管畸形的情况，这是最主要的先天性畸形种类。而想要减少这种情况的发生，女性必须在怀孕之前就开始叶酸，便可降低神经管畸形的发病率。那么，孕前补充叶酸的量是多少，叶酸应该怎么补充?接下来宝林小编就来为大家介绍一下。

一、孕前补充叶酸的量是多少

一般正常成人每天摄入叶酸应该为200毫克，孕妈妈应该达到400毫克，但有明确的调查结果显示，我国的育龄女性平均每天摄入的叶酸量为266毫克，在经过烹饪后，实际摄取的含量可能只有50~200毫克。所以，育龄女性应该在怀孕以前的3个月，就应该开始对叶酸进行补充，并且保证每天摄取400毫克，直到孕早期结束。因为叶酸在体内的存留时间有限，一天内在体内含量就会降低，一定要每天都补充，这样才能保证胎宝宝大脑发育的需求。

二、叶酸应该怎么补充

增加含有叶酸食物的摄入量，必要的时候应该遵医嘱，适当地补充叶酸片或叶酸制剂。但同时需要注意的是不要补充过量的叶酸。一旦叶酸补充过量就会对孕妈妈体内的锌代谢造成困扰，而没有足量的锌补充，同样会影响胎宝宝的发育。